Smoothie Fraise, Framboise et Orange


Bonjour, aujourd’hui je vous invite à découvrir un délicieux smoothie fraise, framboise et orange rehaussé d'une soupçon de menthe fraîche. Ce smoothie est antioxydant, tonique, il est une bonne source de fibres et une excellente source de vitamine C. Pour obtenir un smoothie protéiné, n’hésitez pas à ajouter du yogourt, du lait d’amandes ou bien du lait de soya.

Smoothie fraise, framboise et orange

Ingrédients pour 1 verre de 8 onces (250 ml) :
½ tasse (125 ml) de fraise biologique rincée, égouttée et équeutée
½ tasse (125 ml) de framboise biologique rincée et égouttée
½ orange navel, pelée et coupée grossièrement
2 feuilles de menthe fraîche biologique

Méthode :
1. Passer tous les ingrédients au mélangeur et consommer le smoothie immédiatement pour bénéficier de tous les éléments nutritifs.

Variations :
Pour obtenir un smoothie plus rafraîchissant vous pourriez utiliser des fruits congelées (cependant la congélation diminue un peu la valeur nutritive), ou vous pourriez ajouter un peu de glace concassée lors du mélange. Vous pouvez également ajouter du yogourt, du lait d’amandes ou bien du lait de soya à ce smoothie.

Les éléments nutritifs :
Potassium, vitamine C, manganèse, vitamine B1, vitamine B5, vitamine B9, calcium, phosphore, magnésium, fer, cuivre.

La version vidéo

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2 commentaires:

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