Bonjour, aujourd’hui je vous invite à découvrir un
délicieux smoothie fraise, framboise et orange rehaussé d'une soupçon de menthe fraîche. Ce smoothie est antioxydant, tonique, il est une bonne
source de fibres et une excellente source de vitamine C. Pour obtenir un smoothie protéiné, n’hésitez pas à ajouter du yogourt,
du lait d’amandes ou bien du lait de soya.
Ingrédients pour 1 verre de 8 onces (250 ml) :
½ tasse (125 ml) de
fraise biologique rincée, égouttée et équeutée
½ tasse (125 ml) de
framboise biologique rincée et égouttée
½ orange navel, pelée
et coupée grossièrement
2 feuilles de menthe fraîche
biologique
Méthode :
1. Passer tous les
ingrédients au mélangeur et consommer le smoothie immédiatement pour bénéficier
de tous les éléments nutritifs.
Variations :
Pour obtenir un smoothie
plus rafraîchissant vous pourriez utiliser des fruits congelées (cependant la
congélation diminue un peu la valeur nutritive), ou vous pourriez ajouter un
peu de glace concassée lors du mélange.
Les éléments nutritifs :
Potassium, vitamine C, manganèse, vitamine B1, vitamine B5, vitamine B9, calcium, phosphore, magnésium, fer, cuivre.
Potassium, vitamine C, manganèse, vitamine B1, vitamine B5, vitamine B9, calcium, phosphore, magnésium, fer, cuivre.
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