Smoothie à la Banane, aux Dattes et aux Graines de Chia


Bonjour, aujourd’hui je vous offre un succulent smoothie parfumé à la banane et aux dattes. Ce smoothie est antioxydant, tonique et il est une excellente source de fibres, de calcium, de vitamines B2, B6 et B12.


Smoothie à la Banane, aux Dattes et aux Graines de Chia

Ingrédients pour 1 verre de 8 onces (250 ml) :
¾ tasse (190 ml) de banane biologique coupé en cubes
2 dattes Medjool biologiques dénoyautées et coupées en dés
3 cuillères à soupe (45 ml) de yogourt biologique nature (yaourt)
1 cuillère à soupe (15 ml) de jus de citron biologique
1 cuillère à soupe (15 ml) de graines de chia blanc biologiques moulues
Facultatif :
2 à 4 cuillères à soupe de lait d’amandes ou de soya biologique

Méthode :
1. Passer tous les ingrédients au mélangeur et consommer le smoothie immédiatement pour bénéficier de tous les éléments nutritifs. Pour obtenir un smoothie plus liquide, ajouter de 2 à 4 cuillères à soupe de lait d’amandes ou de soya.

Variation :
Pour obtenir un smoothie plus rafraîchissant, vous pouvez ajouter un peu de glace concassée lors du mélange.

Les éléments nutritifs :
Potassium, calcium, phosphore, vitamine B2, vitamine B6, vitamine B12, manganèse, vitamine C, vitamine B5, cuivre, magnésium, zinc, fer.


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Découvrez également le "Smoothie 
à l'Ananas, aux Dattes et aux graines de Chia".
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2 commentaires:

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